Hér núna, allt - Hér núna

Hér núna býður upp á námskeið, fyrirlestra, markþjálfun og ráðgjöf í jákvæðri sálfræði sem bæta geðheilsu og hjálpa fólki að blómstra.

Námskeið:

Nýjusta námskeiðið er Styrkleikar og núvitund í dagsins önn (Meðvituð styrkleikanotkun). Þetta er þýðing á heitinu MBSP (Mindfulness-Based Strength Practice) sem sannreynt er að skilar góðum árangri. Fólk verður til að mynda hamingjusamara, finnur meiri tilgang í lífinu og bætir tengsl sín. Þetta er 8 vikna námskeið. Sérstaða þess er að blanda saman núvitund og persónustyrkleikum, nálgun sem gefur margfaldan árangur.

Styrkleikarnir þínir og Styrkleikarnir okkar (fyrir pör) eru sjálfsþroskanámskeið þar sem áherslan eru á persónulega styrkleika en einnig er kynning á núvitund og sjálfsvinsemd. Námskeiðin henta vel inn á vinnustaði, því rannsóknir sýna að þessir þættir bæta samskipti, heilsu og vellíðan og vinnur þannig gegn kulnun. Tilgangurinn er að veita innsýn í eigin styrkleika og gildi og auka þannig líkur á að blómstra í starfi sem og einkalífi. Styrkleikanámskeiðin eru fjögur skipti, 2 tíma í senn, kennd á Akranesi og í Reykjavík, á vegum Hér núna, en hvar sem fólk vill þegar fyrirtæki kaupa námskeið.

Blómstrandi þú, fjallar á víðtækari hátt um þá þætti sem stuðla að því að fólk blómstri. Það stendur í 6 vikur, í einn og hálfan tíma í senn og farið er í gildi, styrkleika, núvitund, þrautseigju, von, sjálfsvinsemd, jákvæðar og neikvæðar tilfinningar. Þetta námskeið getur bæði hentað fyrir uppbyggingu eftir veikindi og sem leið að almennum sjálfsþroska. Tveir kennarar sjá um námskeiðið sem tekur hámark 25 manns.

Starfsdagar.

Við getum séð um starfsdaga eða komið inn með innlegg hluta úr degi. Fyrirlestur eða stutt námskeið. Starfsdagar eru unnir í samvinnu við vinnustaðinn. Dæmi um stutt námskeið (hálfan dag) eru:

1. Núvitund og sjálfsvinsemd, fræðsla og æfingar
2. Styrkleikar mínir og hópsins, m.a. notuð styrkleikakort
3. Þrautseigja, gildi tilfinninga og bjartsýni
4. Styrkleikamiðuð stjórnun. Ábyrgð stjórnandans á sínum tilfinningum, starfsanda og velferð starfsmanna

Fyrirlestrar

Í boði eru fyrirlestrar (kennslustundir) um góð og slæm áhrif streitu, sjálfsvinsemd, góðvild, leik, flæði og sköpun, núvitund, tilfinningar og samskipti á vinnustað. Væntanlegir eru fyrirlestrar um uppeldi og meira um góða stjórnunarhætti.

Til að fá hugmynd um fyrirlestraefni má lesa pistla Steinu sem fjalla um ýmis áhugaverð sálfræðileg efni. Flestir þeirra hafa áður birst í Skessuhorni (sjá: //skessuhorn.is/adsendar-greinar)

Annað:

Ráðgjöf er hægt að veita bæði einstaklingum sem hafa áhuga á að blómstra og fyrirtækjum sem hafa áhuga á að starfsfólkið blómstri og þar með starfsemin. Einnig getur verið heppilegt að hafa eftirfylgni eftir námskeið ef fólk vill fara nánar eða dýpra í efnið eða bara minna sig á að nota það.

Markþjálfunarviðtöl henta bæði fyrir vinnustaði sem vilja að starfsfólkið vaxi og þroskist í starfi en einnig henta þau fyrir sjálfsþroska hvers og eins og sem viðbót við námskeiðin.

Markmið fyrirtækisins er að stuðla að því að fólk og samfélag okkar blómstri, námskeið fyrir námskeið. Athugið að til að börnin okkar geti notið uppeldis sem stuðlar að þeirra velferð og blómstrun, fer best á því að við fullorðna fólkið séum betri og þroskaðri. Fyrir hvert og eitt okkar getur leiðin að betri heimi byrjað hvenær sem er til, til dæmis hér og nú.

Fyrirlesarar og námskeiðshaldarar Hér núna

Steinunn Eva er reyndur sálfræðikennari, lýðheilsufræðingur, með sérhæfingu (diplóma á mastersstigi) í jákvæðri sálfræði og er einnig markþjálfi. Hennar aðaláhugi beinist að því að byggja upp fólk með styrkleikanálgun, aukinni núvitund og markþjálfun. Steinunn er stofnandi Hér núna ehf. Netfang: steina@her-nuna.is

Rakel Magnúsdóttir er hjúkrunarfræðingur, með meistaragráðu í kynjafræði. Hún hefur lokið diplómanámi á mastersstigi í jákvæðri sálfræði og námi í hugleiðslukennslu frá School of Positive Transformation. Áhugasvið innan jákvæðrar sálfræði er núvitund, styrkleikar og að rækta jákvæðar tilfinningar. Rakel er stofnandi Reislan ráðgjöf. Netfang: rakel@reisla.is

Báðar höfum við mikinn áhuga á því að láta gott af okkur leiða með því að kenna raunprófaðar aðferðir jákvæðrar sálfræði til að auka hamingju og vellíðan fólks í leik og starfi.